甩掉颈椎病，全民颈椎变直中，你还在等什么呢？

你有“猥琐肩”吗？

每碰到一个人，小灸都会观察他们体态是否完美，结果发现80%的人都有“猥琐肩”。

那么，什么是“猥琐肩”呢？

所谓“猥琐肩”，是指长时间的玩手机和电脑，会导致含胸、驼背、颈部前伸、小腹凸出。

这个问题是比较普遍的问题了，就是那些大明星都很常见，例如杨幂啊我霉啊，就是典型的猥琐肩。

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是不是很可怕！

赶紧看看自己是不是坐直了，腰是不是挺直了，要知道，“猥琐肩”不仅使我们的体态变得难看，对健康的影响也是很可怕的。

看了上面那张图，挺直脊背和“猥琐肩”的区别是不是很大呢？

“猥琐肩”直接的后果就是让形体看起来非常猥琐，整个人的气质散尽，更长期的后果就是会出现颈椎病、肩部、颈部疼痛。

划重点，长期的“猥琐肩”会导致颈椎病以及肩颈部疼痛！

颈椎病是什么？

和小灸混长时间了，对颈椎病心里多少也有点数，但是老规矩，先科普一波。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

关于矫正“猥琐肩”

人民日报官博君发布了一个视频，帮助人们“颈椎变直”，毕竟颈椎反弓会导致：肩颈疼痛、头晕恶心、面部下垂、肩膀厚实、脖子变粗变短等。能把颈椎拉回来，当然是再好不过了。

看了那个视频，小灸觉得很有必要将矫正“猥琐肩”的tips列出来，以供大家参考和尝试，毕竟谁不想变得更好看呢？

1、选择一款适合自己的枕头。根据人体工学，前高后低形状的枕头最适合颈椎的健康。这种枕头可以利用前方突出的部位来维持颈部的生理曲度。

2、使用正确的坐姿。可以买一个小靠垫放在椅子靠背下方，能让下背部保持一种自然的曲度，避免因没有外力支持造成的身体过度摇晃，保护脊柱。

3、每天站半个小时，大家可以先从5分钟站起，逐日累计。这不仅仅可以改善猥琐脖，还可以改善o型腿，高低肩，盆骨前倾等现象。一定要轻收下巴，目视前方。

4、除此之外，每天做做运动。头部前倾，头部后仰，头部侧弯等运动，对猥琐脖也有很多好处，还可以放松一下自己。

5、瑜伽，尤其是女性朋友，常练瑜伽，不仅可以美化体态，猥琐肩分分钟不见，更能是我们的身体更加健康哟！

肩颈疼痛怎么办？

最近觉得颈椎附近酸痛难耐，尤其是工作的时候，虽然小灸已经是尽力控制自己端正坐姿，但是效果有限，而且矫正“猥琐肩”是个长期的过程，那在这个过程中，有些朋友已经造成的颈椎病和颈肩疼痛该如何治疗和缓解呢？

首先，我们已经知道了颈椎病和大部分肩颈疼痛的主要原因，中医认为，这些都是血少、血虚，身体内的寒湿重，造成了肾阳不足导致的。

取穴：阿是穴、大椎、肩井、颈夹脊、天宗

灸法：一般疼痛者用健康灸敷灸，每次每穴15-20分钟。7-10日一个疗程，中间间隔2-3天，女性朋友经期停。颈椎病或肩颈疼痛严重者则用肩痛灸或颈痛灸按疗程敷灸即可。