这几天隔壁的李姐气色非常差，肤色暗沉，脸上的斑更明显了，都三十好几了脸色还长痘，以前都没有的，看她坐立不安的样子，小灸心里差不多就有数了，默默的泡了杯茶端给了她。果不其然，李姐被便秘折磨得苦不堪言，连医院开的泻药她都吃过了。
看她这个样子，小灸也觉得很是心疼，便秘确实是困扰着许多人，年纪越大，便秘更是家常便饭，偶尔的小便秘倒不是什么大问题，但是对于老年人来说，便秘可能是致命的，小灸绝不是危言耸听。
便秘的危害
有许多人都被便秘困扰，便秘虽然不是大病，但是危害却一点也不小：
1、便秘的危害会直接体现在脸上，肌肤状况变得糟糕，长痘、长斑、皮肤粗糙暗沉，这对像李姐这样爱美的女性来说，简直无异于晴天霹雳；
2、便秘可致中毒，有研究显示，食物残渣长时间在肠道内停留，会释放毒素，而长期吸收大便中的毒素，会诱发结肠癌。
3、诱发心、脑血管疾病，尤其是对于老人来说，大力排便往往会增加腹压，从而造成的心、脑血管疾病发作，例如心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风、脑梗塞等。
4、胃肠功能紊乱的同时，腹胀、腹痛、恶心、食欲减退、肛裂、痔疮等，对身体造成了严重损害，更是对日常生活带来诸多不便。
临床治疗
便秘是常见的病，临床治疗的方法也很多，例如：
1、药物治疗。药物类型包括容积性泻剂、润滑性、盐类泻剂、渗透性泻剂、刺激性泻剂、促动力剂等。
2、器械辅助。如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。
3、生物反馈疗法。可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。
4、认知疗法。重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。
5、手术治疗。对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。
6、中医灸法。中国灸系列的便秘灸，秉承传统灸法扶正祛邪，治病求本的原理，采用补肾益精、润肠通便类中药对神阙穴敷灸，不仅润肠排毒，还能保护有益菌群，恢复肠胃的吸收、排泄功能，是一种标本兼治的治疗方法。每日一贴，每帖使用12小时，4日一疗程，每个疗程间停用一天，四个疗程为一个治疗阶段。
便秘的预防
不管是吃药还是打针，能避免就避免，哪怕便秘只是小病，还是预防为好，要保证良好的饮食习惯，加强锻炼。
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。
6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
良好的饮食习惯
便秘不是大病，但真的便秘了却是痛苦万分，可谓是要人命，尤其是对于进食量小的老年人来说，真的是关乎生命的疾病，在日常生活中，保持良好的饮食习惯，让便秘远离我们的家人。
1、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
2、多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。
3、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
4、适量的蔬菜水果：每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。
5、适量的脂肪：爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果。
6、补充足够水分。不爱喝白开水的人，也不可用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。
7、规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。
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