一场秋雨一场寒，秋分养生关键期，你准备好了吗？

《春秋繁露》中说到：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分过后，我国气温普遍下降，当南下的冷空气与逐渐衰弱的暖湿气流碰撞，会产生降水，气温随之下降，所谓的“一场秋雨一场寒”，大抵就是如此。

1、防秋燥

秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。

所以，平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。王浩骅想要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。

2、注意保暖

秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。

这样的天气情况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒；中午穿的少一些，以免上火。

3、运动适量

金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节的运动也应该顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4、饮食均衡，不盲目进补

秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡，表现在饮食上，就是营养均衡，不可过量。

原则上来说，灸疗是一年四季都可以进行的，但是每年都有几个特殊时段，特别适宜灸疗，秋分就是其中一个时段，秋分过后的灸疗，我们称之为“秋分灸”。

天人合一

我国传统中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，能有效的起到温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力的作用。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于节气灸。常见的灸疗穴位很多，我们列举二三说明：

足三里穴适合于脾胃虚寒的患者，包括免疫功能低下、虚寒性胃肠病等，灸法一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。每天灸1次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作。

膻中穴适合于肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有反复呼吸道感染，灸法一般是疏通经气、温肺。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。此法在睡前进行比较好，时间可稍长，灸上10至15分钟后，能暖和身体、帮助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的发作。

涌泉穴适合于肾内积寒证者，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎，还有冻疮等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，致使筋骨、肌肉受累，一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚后，擦干后进行。

秋分灸的好处多多，但也不是所有人都能承受得住，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，多数属于热症，不适合秋分灸；发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来，也不宜敷灸。糖尿病患者易留疤，应慎施灸。孕妇的腹部腧穴禁止施灸。

《黄帝内经》有云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

中医认为的养生原则，如《黄帝内经》上述所言，讲求的是一个“秋气平”，不仅要保持良好的作息以及饮食习惯，早起早睡收敛秋日的精气，养气养肺，更要保持平和的心态，此乃是秋季养收之道，逆之则不行。