秋季湿毒爆发季，全力祛除湿毒，就从现在开始！

湿气——万恶之邪

中医认为，湿气乃是万恶之邪，在致病的 风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

尤其是进入秋季以来，很多人都会出现腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等病症，这些都是体内湿气在搞鬼！所以秋季祛湿，势在必行！

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的 川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气；全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。

这么看来，小灸湿气不重的原因，大概就是因为我无辣不欢嗜辣如命？看来爱吃辣，也不是完全没有好处的嘛。

如何判断自己有没有湿气？

有病的人体内，是顽固的 湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

看起床的状态

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

看大便

什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

额……看了上面的判断方法，小灸突然觉得膝盖中了一箭，不是辛辣可解湿气吗……为什么还是有这么多是小灸每天都会遇到的呢QAQ一定是我吃辣吃的还不够努力……是这样的，没有错……

湿毒如何祛除？

说道祛除湿气，许多人第一个想到的肯定是薏米，没有错，薏米确实有很好的祛湿气效果，但是不知道为什么，每次小灸煮薏米都要煮很久很久，可能是选的电饭煲不对吧……久而久之，就……懒得煮了。

不过小灸还是要安利几个祛湿气的方法，毕竟体内湿气一日不除，我们的身体就一日不舒服啊。

1、赤小豆薏仁茶

薏米仁、 赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、 绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。

2、喝薏米赤小豆粥（注意红豆与红小豆是有区别的）（用豆浆机做）：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《 神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

3、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、早上吃三片姜

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

8、避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服；潮湿下雨天减少外出；不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

中医祛湿

要说祛湿气，中医可是当仁不让，穴位敷灸对于人体祛除湿气有非常不错的效果。

取穴：命门、丰隆、解溪

灸法：用健康灸敷贴穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸头部后灸四肢、先灸上部后灸下部的顺序施灸，每个穴位灸15-20分钟为宜，每日灸1～2次，一般慢性病需灸三个月后会有所改善或治愈，如作为保健可长期施灸。